Temperaturträning – för balansering av kroppens

självreglerande mekanismer

Oktober 2007 nr 10

Temperaturträning är en enkel men effektiv metod för att balansera kroppens självreglerande mekanismer och successivt förbättra din hälsa. Metoden är redan beprövad, och många människor har lyckats att avsevärt förbättra sin hälsa med hjälp av denna metod. Genom så enkla medel som kallt vatten eller bastubad kan du själv sätta igång kroppens hormonproduktion och få mer energi, bli piggare och slippa förkylningar m.m.

Alla funktioner i kroppen styrs av självreglerande mekanismer. Hjärnan skickar signaler till cellerna och får tillbaka signaler som visar tillståndet hos olika inre organ och vävnader. Om ett tillstånd förändras och avviker från det normala, korrigerar hjärnan detta genom att t.ex. öka eller minska tillverkning av olika hormoner, så att kroppen återgår till sitt normala tillstånd och sin normala funktion. Detta gäller inte bara inre organ och vävnader, utan också blodet, vätskorna, lymfan och enzymerna samt mineral- och vitaminbalansen – alla de delar som ingår i vår fantastiska organism styrs på det här sättet.
Hjärnan vill till varje pris upprätthålla homeostas (balans) i hela systemet, så att kroppen kanfortsätta fungera som vanligt. Men hjärnan styr inte kroppen själv utan har hjälp av det vegetativa nervsystemet där det sympatiska, parasympatiska och hormonella systemet ingår. Tillsammans utgör de kroppens reglerande system.
Alla biokemiska processer i kroppen är inriktade på att skapa energi i cellerna. Om ämnesomsättningen av någon anledning blir sämre eller om den hormonella balansen rubbas, så tillverkas också mindre energi i kroppen. Detta kan leda till problem med hälsan och så småningom får vi då fysiska symptom.

För att komma till botten med vår ohälsa måste vi hitta verktyg som kan korrigera kroppens självreglerande mekanismer. Genom att stärka t.ex. ämnesomsättningen och den hormonella balansen kan vi förbättra omfattande funktioner som i sin tur kommer att reglera de synliga symptomen.

Ett enkelt sätt att åstadkomma detta är med hjälp av temperaturträning. Genom att utsätta kroppen under kort tid för extrem värme och/eller kyla så sätter man igång den självreglerande mekanismen och hormonproduktionen och med det flera olika funktioner i kroppen. Vid extrem temperaturförändring så ökar bl.a. tillväxthormon (TH), adrenalin och sköldkörtelhormon. Gemensamt för dessa hormon är att de alla har en viktig del i den energiskapande processen och då även i kroppens läkningsprocess. När kroppen får mer energi börjar den att återställa de obalanser som finns.
Tillväxthormonet mobiliserar fettet i kroppen och tillsammans med adrenalin aktiverar TH fettcellerna som börjar släppa mer fettsyror. Kroppen använder fettsyrorna som energi (något som för övrigt ger oss dubbelt så mycket energi som glukos) istället för att lagra det som fett. Därför är detta även en utmärkt metod när man vill gå ner i vikt!
När vi blir äldre minskar cellernas känslighet för hormoner. Våra körtlar kan då tillverka hormoner som bara flyter runt i kroppen och inte tillgodogörs för att cellernas receptorer inte längre är tillräckligt mottagliga. Med hjälp av temperaturträning kan man öka cellernas känslighet och aktivera receptorerna igen. På så sätt kan man även kalla detta för en ”föryngringsmetod” – den gör cellerna mer mottagliga och ger oss ett regelbundet tillskott av de hormoner vi behöver.
Ytterligare en effekt är att kroppen tillverkar mer endorfiner, glädjeämnen – vilket vi alla mår bra av!

Så hur gör man?
Denna övning bör göras regelbundet för att successivt öka kroppens resurser och läkningsförmåga. När man jobbar med kallt vatten måste man dock börja försiktigt och stegvis härda kroppen för att klara av kylan. Temperaturträningen utförs endast under en mycket kort tid, enbart för att framkalla ovan nämnda reaktioner.

Börja med att doppa fötterna, samt händer och armar upp till armbågarna i iskallt vatten (kallt kranvatten räcker) varje morgon. Efter några dagar ökar du genom att doppa/hälla vatten över fötterna och upp till knäna samt händer ända upp till axlarna. Nästa steg blir från fötterna upp till höften och igen hela armarna. När du gjort denna procedur under sammanlagt 7-10 dagar är du redo att hälla iskallt vatten över hela kroppen!
För bäst resultat upprepa både morgon och kväll.
Känsliga personer som vill undvika förkylning kan ta ett tillskott av vitamin C (upp till 3gram/dag) och någon form av adaptaogen (t.ex. rysk rot eller ginseng).

Men man kan få samma effekt genom att utsätta kroppen för extrem värme.  Att bada bastu (60-110 °C) minst 2ggr/vecka eller helst varannan dag aktiverar också kroppens anpassningsförmåga, och därmed hormonproduktionen. Det räcker med 15 minuter i bastun för att kroppen ska sätta igång de önskvärda reaktionerna.

I båda fallen vill kroppen återställa systemet, kyla ner vid värme och värma upp vid kyla, cellerna börjar producera mer energi och hormonproduktionen aktiveras, vilket leder till ökning av t.ex. tillväxthormonet så mycket som upp till 5-6 gånger.

Bäst effekt får du om du kombinerar de båda metoderna.

För att ta del av hela programmet . Klicka här »