Vad kan du göra för att övervinna stressen? Ofta är det t ex nyttigt
att byta miljö, att resa någonstans, åtminstone för ett par dagar.
Försök att överhuvudtaget skämma bort dig själv: gå på teater, laga
någon utsökt rätt (eller ät middag på en restaurang), se en bra film.
Om du äger förmågan att koppla in oro hos dig själv har du säkerligen
redan utvecklat vissa färdigheter. Du kan nästan säkert lätt föreställa
dig att någonting får negativa konsekvenser. Du gör det förmodligen
genom att i tankarna producera bildsviter om hur allting kommer att gå
åt pipan och vilka hemska följder detta får. Det tyder också på en viss
förmåga. Den består i att du föreställer dig bilder som är så levande
att de framkallar väsentliga kemiska förändringar i din kropp. Vad
händer om du i stället använder din livliga fantasi för att föreställa
dig att händelsen får en gynnsam lösning?
Du har förmodligen inte ägnat en tanke åt att dina övertygelser och
värden kan framkalla stress – eller utgöra resurser som kan sättas emot
den. Men det är just det område, där förändringarna kan påverka ditt
tillstånd. Ju mer fixerade våra övertygelser och förväntningar är,
desto starkare stress upplever vi eftersom den omgivande världen inte
kommer att lämna sin bana bara för att tillfredsställa våra behov.
Om dina barn lever på sitt eget sätt och inte som du gör – ta det inte
hårt. Det är dessutom inte juste – de la ju sig inte in i hur du hade
det när du var ung. Det är kanske så att livets mening består just i
att varje människa som kommer till denna värld själv måste välja sin
väg. Om barnets väg inte är som du skulle önska, betyder det inte att
den är dålig. Om man missbrukar sitt föräldrainflytande, kommer man stå
ensam i sin ålderdom. Det finns inget annat. Om du däremot är beredd
att med våld fösa in alla i Himmelriket – kom då ihåg att helvetet är
stenlagt med goda avsikter.
Alla övertygelser som förstärker känslan av kontroll över sig själv och
omgivningen utgör individens resurser som kan sättas mot stress. Tron
på sin egen förmåga att styra händelserna i sitt liv sänker automatiskt
stressnivåer. Denna tro kallas ofta för individens ”inre styrka”. Ju
starkare man tror på att man klarar av prövningen, desto mindre är
skadan som stress tillfogar ens organism. Sådana individer har visat
sig ha ett starkare immunförsvar.
Stresshanteringsstrategier
Anta att kroppen signalerar stress. Vad gör man i dessa fall?
Kolla alla dina sinnesförnimmelser.
Koncentrera dig på händelsen som framkallat stress.
Hur betydelsefull är händelsen för dig?
När du kommit fram till svaret på denna fråga, ställ en till fråga:
”Vad kan detta betyda mer än så?” Och en till fråga: ”Vilken betydelse
skulle jag vilja tillmäta denna händelse?”
Kan du påverka situationen?
Vad kan du göra för att förändra den? Ligger det inom ramen för ditt
inflytande? Om inte, låt det hela vara som det är. Om svaret är ”ja”,
vad har du för resurser för att förändra situationen? Hur skulle du
vilja att situationen skulle utvecklas? Vad har du för syften?
Vilken läxa kan du få ur denna händelse som kan hjälpa dig att nästa gång undvika obehag?
En
del experter förklarar stress och dess följder som ett modern uttryck
för rädsla. I den föregående artikeln talade vi om språket som kroppen
använder sig av, att sjukdomar är som ett slags meddelanden. I dessa
fall försöker det undermedvetna ge en signal till medvetandet med hjälp
av kroppsliga uttryckssätt och försöker tvinga det att förändra
individens psykiska och emotionella tillstånd. Det visar sig mycket
snabbt att rädslan som människorna känner är så stark, att de inte kan
hantera den på ett medvetet sätt. De är rädda att ens tänka på saker
som ger upphov till denna rädsla. I dessa fall drivs rädslan in i det
undermedvetna. Den glöms men den är inte borta; den finns kvar i
huvudet, den styr individens tillstånd och hans handlingar. Ett sådant
sätt att hantera rädslan är som regel förvärvat. Av våra föräldrar lär
vi oss hur man uttrycker kärlek eller missnöje, vad det är bäst att
undvika att prata om eller ens att tänka på, hur man skall reagera på
problemen och hur man hanterar rädslan.
Var och en skulle må bra
av att ”rensa ut” i sitt undermedvetna, att reda ut sina problem,
komplex, relationer till människorna runt omkring sig och den omgivande
världen. Detta kan man göra genom att använda sig av ett antal olika
metoder:
Ett underbart sätt att komma åt sitt undermedvetande utarbetas av den
berömde Sigmund Freud. Det är psykoanalys. Men för att psykoanalysen är
tidskrävande och kostsamt. Dessutom är det undermedvetna inte
mottagligt för förståndets argument.
Andra sätt tillåter oss att tränga in i det undermedvetna med hjälp av bilder och tankar.
Några andra sätt förutsätter fysiska övningar.
