En människa är frisk när kroppens organ och system
utför sina uppgifter korrekt, och detta är möjligt när
cellerna i dessa organ och system få tillräckligt med syre. Hypoxi,
eller brist på syre i cellerna - den främsta orsaken till många
sjukdomar och åldrande. Metodikerna för att andas med
motstånd har länge varit känt för ett stort antal
vetenskapliga undersökningar. Med denna andning ökar syresättningen
hos alla kroppens celler, vilket förbättrar arbetet för alla organ
och system, och stoppar åldrandet. Precis sådan teknik ingår
i andningsövningarna med andnings trenagör och den passar för alla
som vill förbättra sin hälsa, och öka sina fysiska, psykiska
och mentala egenskaper. Vem som helst kan göra detta
andningsövningarna under hushållsarbetet, eller under
arbete med datorn, se på tv mm och därför inte behöver ytterligare
extra tid för övningar.
Träning med andning tränagör
Håll tränagör i munnen, andas genom näsan i 2-3 sekunder. Och
långsamt andas ut genom enheten med ett motstånd som valts ut av
den yttre ringen på tränagören. Utandningen ska vara längre än
inandning och med tiden måste växa. Till exempel, man börjar
utandningen med 7 sekunder, och varje vecka man lägger en
sekund till för att nå över tid 20 -30 sekunder. Motstånd vid
utandningen väljs individuellt, är det viktigaste kriteriet för
rätt motstånd är avsaknaden av trötthet efter en 15-minuters
träning. Under tiden motståndet ökar också och når ett
maximum efter 1 - 3 månader av träning. För att öka tränings
effektiviteten är det viktig att andas med diafragma; när man
andas in magen kommer ut, när du andas ut magen dras in.
Tränings tid väljas 15 -20 minuter per dag och sedan ökas upp var
3-4 dagar för 5 minuter tills kommer till en timme om dagen. Men
det rekommenderas inte att andas 1 timme utan att bli avbryten utan
att andas 15 - 20 minuter per gång och 3-4 gånger per dag. Den inre
ringen fungerar som ett träningsredskap för att andas med motstånd
genom munnen och är främst avsedd för träning av
andningsmuskulaturen, vilket ökar uthållighet, och är särskilt
användbart för idrottare. För de flesta användare rekommenderas att
andas in genom näsan. Mer detaljerad beskrivning av tränagör och
vilka hälsoparametrar förbättras vid andningsövningarna kan
laddas ner gratis från www.mr-ab.se eller få råd
från instruktören. Det är också önskvärt att göra en mätning av
hälsoparametrar innan man börjar träning och efter 3-4 månader med
hjälp av apparaten för hälsokontroll Alfa
Varje måndag kl 17-18 kan du lyssna på Må bättre och
bättre med Boris Aranovich på Radio Lidingö 97,8. I din radio
- eller
här via webbradio »
Lyssna på urklipp ur några av våra
radioprogram:
Du kan hitta tidigare inspelningar av radioprogram här >>
Nufinnsdet möjlighet att få flera sorters
massage i våra lokaler av en mycket erfaren
och duktig diplomerad massör. läs mer
>> Mental energi- nyckel till ett rikare
liv. Föreläsning.
Datum & Tid: 22 maj
kl. 18:30 - 20:30
Föreläsare
Boris Aranovich
Pris:
100 kr
Plats:
Hantverkargatan 42 b,
Stockholm
läs mer
>> Mental energi- nyckel till ett rikare
liv. Seminarium-träning
